请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
查看: 17302|回复: 0

运动瘦腿法(户外篇)

[复制链接]

709

主题

711

帖子

2617

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
2617
UU币
1886
贡献
0
扫一扫,手机访问本帖
发表于 2016-3-18 14:43:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

瘦腿的方法有很多种,但是小猪一直推荐绿色健康的瘦腿方法。当然是运动瘦腿法最健康最绿色啦,不过并不是所有的运动方法都适合瘦腿。我们需要的是针对双腿的运动。

下面小猪介绍一些针对瘦腿的运动给大家。

步骤一:步行4~6分钟,预热你的双腿。

2014022301.jpg


步骤二:舒展你的每块肌肉至少20秒。

2014022302.jpg


步骤三:慢跑10分钟,这也可以由7~10分钟的跳绳取代。

2014022303.jpg


步骤四:踢你的腿,这样往后向屁股踢。

2014022304.jpg


步骤五:抬起你的膝盖到腰部的高度。

2014022305.jpg


步骤六:步行约5分钟,以减缓你的心脏速率。

2014022306.jpg


步骤七:做一会下蹲。

2014022307.jpg


步骤八:拉伸1分钟,放松肌肉。

2014022308.jpg


步骤九:补充水份。

2014022309.jpg


以上这种户外的瘦腿运动比较简单,不需要其它工具,只要大家抽时间任何地方可以锻炼。只要能长久地坚持下去,瘦腿的目标一定会实现的。
小提醒:最近全国雾霾比较严重,建议带好防霾口罩再外出运动。因为我们要的是健康瘦腿。


回复

举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则