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快速有效瘦腿之对症下药

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发表于 2016-3-18 14:42:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

每个人的身体情况都不一样,所以瘦腿之前要先弄清楚自己的腿是什么类型,然后才能“对症下药”,这样才能达到快速有效瘦腿的目的。


第一种:肌肉型

肌肉型腿的MM们身材硬朗,全身肌肉结实。小腿肚结实得像“萝卜”,发达的肌肉让小腿线条过于粗壮。萝卜腿的形成是由于肌肉过度发达导致的,因为过度的运动使腿部肌肉发达,小腿自然就越来越粗壮了。

"药方":

针对已经形成的过于发达的肌肉,最好的方法是按摩,通过按摩小腿穴位和经络,可以软化小腿肚肌肉,重新塑造小腿曲线,达到瘦腿的效果。


第二种:脂肪型

脂肪型腿的MM因为全身囤积了过多的脂肪,因此显得“肉肉的”,表现到腿部就是大小腿都很肥胖,无论是穿热裤还是短裙,这样的肥肥腿都无法展露出性感的腿部线条。

"药方":

因为脂肪是全身流动的,不可能只针对腿部减肥。因此要运用瘦身的方式将整体体重减下来。然后用有针对性的运动和按摩配合一些瘦腿精油或瘦腿霜来达到瘦腿效果。若想保持住瘦腿成果,就要在平时养成合理饮食和规律运动的好习惯。


第三种:水肿型

有些MM的双腿原本不粗,但是到了下午或晚上,就会肿胀成“萝卜腿”。造成水肿的生理性原因主要有1、饮食摄入过多的盐;2、工作性质造成的久站或久坐等导致静脉循环不良。

"药方":

1、不要吃太咸:太咸的食物尽量少吃,饮食尽量清淡些,可避免细胞内水分过多渗透到血液中形成水肿。

2、慎选内衣:调整型内衣会让血液循环变差,造成下半身水肿。最好挑选松紧适当的内衣裤,或穿着弹性强的裤袜,能让血液循环更畅通。

3、适度运动:久站久坐的办公族,不妨经常活动一下,倒茶、上厕所、做伸展操等;非得久站久坐者,可以经常动动脚趾、踮踮脚尖来防止静脉曲张。

4、多吃排水利尿蔬菜和水果,如西瓜、木瓜、苹果、奇异果、红豆、薏仁、芹菜等。


第四种:松垮型

很多MM成功减肥后,会发现:体重是减下来了,但是局部皮肤却因为脂肪减少,皮下空间多出的体积让肌肤呈现松垮状态,产生类似橘皮组织的现象,连带着让腿部的皮肤也大打折扣。

"药方":

每天坚持用橄榄油或精油来按摩橘皮组织,这样能让松驰的肌肤逐渐恢复弹性并变得紧致。持之以恒按摩,就能完全消除橘皮组织。


由此可见找对瘦腿的方法并坚持下去才是瘦腿最有效的方法。


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